Физические упражнения.
Хотите чувствовать себя лучше, хотите стать более подвижной и энергичной, а может, даже продлить свою жизнь и улучшить ее качество? Для этого не требуется ничего нового и неординарного, простые физические упражнения способны улучшить самочувствие и здоровье.
Мы были созданы для движения, именно для этого создано наше тело. Упражнения помогут Вам:
1. Понизить кровяное давление
2. Уменьшить уровень холестерина
3. Уменьшить вероятность заболеваний сердца, снизить риск заболевания сахарным диабетом
4. Снизить риск заболеть раком
5. Сохранить суставы и кости сильными
6. Контролировать вес тела
7. Улучшить сон
8. Улучшить настроение
9. Избавиться от депрессии
10. Добавить изюминку в вашу сексуальную жизнь
С возрастом физические упражнения становятся все более важными. Ведь зачастую пожилые люди, которые привыкли к определенной диете, могут начать быстро набирать вес. Это происходит потому, что метаболизм организма со временем замедляется и ему требуется меньшее количество калорий для жизнедеятельности. Кроме того, физическая деятельность и снижение веса впоследствии благотворно скажутся на работе суставов и костей.
У многих людей зачастую находится миллион оправданий своего нежелания начать заниматься спортом:
- Нехватка времени из-за работы и семьи
- Дороговизна тренажеров и абонементов в фитнес центры
- Отдаленность тренажерных залов от дома и работы
- Плохая погода, следующий понедельник и т.д.
Есть верные способы по избавлению от лени и нежелания заняться спортом.
Вливайтесь постепенно, просто попробуйте выйти из автобуса на одну - две остановки раньше нужной, прогуляйтесь, а по мере привыкания пробуйте находить все новые способы и возможности двигаться, старайтесь не пребывать в состоянии абсолютного покоя, ведь лучше двигаться постоянно, чем интенсивно позаниматься час, а затем лежать на диване весь день. Это не значит, что не следует ходить в спортивные секции и тренажерные залы, они помогут достичь желаемых результатов скорее.
Затем определите минимальную ежедневную нагрузку, т.е. соответственную своей подготовке, выберите набор упражнений и интенсивность их выполнения. Заведите за правило, что этот комплекс теперь становится обязательным к ежедневному применению, причем увеличение количества упражнений и продолжительности тренировки приветствуется, но, наоборот, меньше установленной нормы нагрузки выполнять нельзя.
Играйте в теннис, баскетбол, плавайте, катайтесь на роликах, займитесь йогой, танцами. Получайте удовольствие от жизни!